Olbaltumvielas (apmēram 20–30% no uztura)Galvenais būvmateriāls muskuļiem, ādai un matiem.Avoti: gaļa, zivs, olas, pākšaugi, rieksti, piena produkti.Svarīgi vienmērīgi sadalīt olbaltumvielas dienas gaitā. Tauki (apmēram 25–35% no uztura)Nepieciešami smadzeņu darbībai, hormoniem un vitamīnu uzsūkšanai.Veselie tauki: avokado, olīveļļa, rieksti, sēklas, treknas zivis.Izvairieties no transtaukiem un lieka cepta ēdiena. Ogļhidrāti (apmēram 40–50% no uztura)Galvenais enerģijas avots ķermenim un […]